Jak sestavit vlastní cvičení

Chcete-li praktikovat doma, je dobré stanovit si na několik dní dopředu (ideálně na 40 dní), jakou kriji a meditaci budete cvičit. Vymezte si každý den určitý čas podle svých možností, kdy se budete moci věnovat cvičení; najděte si k tomu také stálé místo, kde nebudete rušeni okolím.

Pokud začínáte, vyberte si vhodnou kriji i meditaci po poradě s certifikovaným lektorem kundalini jógy.

Ti, kteří již mají s kundalini jógou zkušenosti, mohou vybírat podle vlastních kritérií: buď na základě stanoveného cíle (např. si chcete posílit imunitní systém), nebo podle aktuálního tématu (potřebujete třeba právě zvládnout svůj hněv), nebo intuitivně (některá krije či meditace vás prostě neodolatelně přitahuje anebo vám dělá výjimečně dobře, aniž byste tušili proč).

Je také možné vybrat kriji i meditaci podle osobního horoskopu či podle aktuálních astrologických konstelací. Astrologické metody vám mohou skvěle pomoci odhalit vaše nevědomé tendence, dispozice, mentální vzorce a podvědomé struktury jednání. A podle toho pak nasměrovat a konkretizovat vaše cvičení cíleně jednak k trozvinutí vašeho skrytého potenciálu a jednak k transformaci podvědomých negativních vzorců myšlení, cítění a jednání.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, dodržujte při cvičení toto pořadí:

1.       Naladění se Adi mantrou (Ong Namo Guru Dév Namo) 3x

2.       Pranajáma (dechové cvičení) a/nebo zahřívací cvičení obsahující doporučené kundalini-jógové cviky

3.       Krije

4.       Relaxace

5.       Meditace (s mantrou či bez) – pořadí Relaxace a Meditace se může prohodit, dle instrukcí k vybrané kriji

6.       Zakončení mantrou Sat Nam 3x